Titelverteidigerin Franziska Richartz im Interview: "Die Strecke ist einfach genial"

Franziska, du gehst 2024 wieder an den Start. War die Titelverteidigung auf der Kurzdistanz der Antrieb für dafür?

Natürlich ist es ein extra Ansporn, meinen Titel zu verteidigen. Aber ich hätte auch ohne diesen Fakt wieder teilgenommen, da mir der ganze Wettkampf extrem viel Spaß gemacht hat.
Dieses Jahr wird es keinen Duathlon geben. Dies soll ein alternativer Plan verhindern. Wie sieht deine Strategie für das Rennen, mit Schwimmen, aus? Möglichst wenig Zeit im Wasser zu verlieren und dann Vollgas auf der Radstrecke. Beim Laufen versuche ich dann die letzten Konkurrentinnen zu überholen (lacht).

Möchtest du ins Einblicke in deine Vorbereitung geben?

Als ich Ende März für zwei Wochen auf Mallorca im Trainingslager war, wurde ich krank, sodass ich die Zeit nicht so nutzen konnte, wie ich mir es erhofft hatte. Jetzt bin ich aber wieder fit und dabei, mein Training wieder hochzufahren. Ich freue mich jetzt wieder viel draußen Rad fahren zu können!

Hast du Tipps für Rookies, die das erste Mal in Nürnberg starten werden?

Einfach Spaß haben und die coole Strecke genießen!

Wie sieht ein typisches Renn-Wochenende für dich aus?

Zwei Tage vor dem Wettkampf wird nicht oder maximal noch locker trainiert, der Fokus liegt jetzt auf der Regeneration.
Am Vortag absolviere ich eine kleine Auftakt-Einheit. Diese besteht aus einer kleinen Radeinheit mit 3-4 kurzen Race-Pace Intervallen und danach ein kurzer Koppellauf, bei dem ich ebenfalls ein paar kurze, schnellere Abschnitte einstreue. Ansonsten achte ich darauf, viel zu trinken, meine Kohlenhydrat-Speicher aufzufüllen und wenn möglich auch mal die Beine hochzulegen. Am Abend vorher wird alles hergerichtet und das Rad geputzt.
Den Wettkampfmorgen starte ich mit einem großen Porridge mit Banane, den ich circa drei Stunden vor dem Start esse. Ich möchte auch immer rechtzeitig vor Ort sein, um keine Hektik vor dem Start zu haben und die „Pre-Race-Stimmung“ aufzusaugen (lacht).

Warum macht der Triathlon in Nürnberg so viel Spaß?

Es ist einfach wahnsinnig toll, mitten durch die Stadt auf abgesperrten Straßen mit dem Rad düsen zu dürfen. Auch die schnelle Laufstrecke in die Innenstadt mit Zieleinlauf auf dem Hauptmarkt ist genial!!!

Was ist dein Ziel für das Rennen?

Natürlich meinen Titel zu verteidigen (lacht) und Spaß zu haben!